淺談投資-運動 1

 上次講到我跑步運動是為健康的心態對持續係重要嘅。

搞清楚自己心態之後，今次係講下點樣開始，十分強調，熱身運動係極之重要的，應該視為跑步其中一部分，不能忽視也不能馬虎，這是多年來的經驗，因為如果不是的話，跑兩下就受傷好打擊持續落去的自信心，熱身運動令我減少運動中的扭傷，繼而能夠持久運動，每次熱身都係十五分鐘左右，包括頸部、肩膀、腰背、腿部及手部等(熱身運動可以自己上網搵參考資料，很多的）

開始時一定係辛苦，但是正確嘅心態及良好嘅準備，可以令你堅持落去，直到習慣咗，一個月之後後一定有所回報，運動係人生中一個好重要的投資，如果可以俾你選擇嘅，你一定會選擇當你年紀漸老時候仍然充滿活力及自信，而不是老態龍鍾，挺著大肚腩、周身病而終老！現代人講求健康，但好多好商業，gym房門庭若市，都市人喜歡迫在室內做各種「運動」，鬥快搶氧氣。

講返我每日的運動行程，早上8點左右開始，食咗一碗仔即煮燕麥片，加入堅果及黑芝麻，運動前不能食太多，另外運動前盡量飲多啲水，不能等到口渴才補充會太遲而且消耗更大，之後進行十五分鐘左右的肌肉伸展運動即係熱身運動，開始跑的頭十分鐘路程係緩步跑，之後才加速，當然你自己衡量，每個人身狀況有不同，我每日都堅持跑步五至六日，每日三十分鐘跑步，再加三十分鐘做肌肉舒緩及肌肉鍛鍊，就完成我今日的「投資」啦😄